La randonnée est l’activité de plein air la plus pratiquée en France : 47 %
des personnes de plus de 15 ans déclarent avoir pratiqué la marche ou la
course à pied au moins une fois en 2023, contre 40 % en 2018 (baromètre
national des pratiques sportives, INJEP). La part de la randonnée dans
l’ensemble des pratiques sportives est passée de 23 % à 30 % sur la même
période.
Ce chapitre est centré sur la décision d’achat : quel sac, quelle lampe,
quelle gourde, et comment se préparer quand le réseau ne fonctionne plus.
À qui s’adresse cette page
- Le randonneur du dimanche qui veut un sac adapté à sa morphology.
- Le randonneur de plusieurs jours qui doit transporter un couchage et de la
nourriture. - Le groupe (école, club, collectivité) qui organise des sorties.
- Le professionnel de l occurrences qui prépare des interventions en zone
non couverte.
Le point de départ
Tout se joue sur trois paramètres : la durée, le dénivelé et la
météo, votre capacité à porter. Un sac de 50 litres chargé à 18 kg
n’est pas un sac de randonnée : c’est un sac de portage. Le
guide du sac à dos détaille les
formats par usage, la taille de dos, l’ajustement et la capacité réelle.
Les guides de cet univers
- Sac à dos de randonnée : comment choisir le bon format ?
- Lampe frontale : comment choisir celle qui tient la montagne ?
- Eau en randonnée : gourde, filtration et quantité
- Mini-trousse de secours en randonnée
- Randonnée sans réseau : préparer l’autonomie et les secours
L’équipement qui revient dans tous les cas
La lampe frontale est le premier achat de tout randonneur : elle sert le
matin tôt, à la pause, en cas de plaie de la cheville après le coucher du
soleil, et dans l’attente des secours. La batterie externe avec elle. Le
sifflet — il porte loin et ne consomme rien, contrairement à un
téléphone. Enfin la couverture de survie, dont le rôle est détaillé dans
le guide des équipements de survie.
La checklist à télécharger
La checklist officielle du kit 72 heures
est directement transposable à une sortie d’une journée : eau, protection,
éclairage, communication, signal.
Questions fréquentes
Combien de litres pour une randonnée à la journée ?
Un format de 20 à 30 litres suffit pour une sortie de la journée avec un
volume d’eau, une veste et une trousse de secours. Le format se choisit
d’abord par la taille de dos : un sac mal ajusté hurts plus qu’un sac trop
petit.
Faut-il une gourde filtrante ?
Elle ne rend pas toute l’eau potable : une filtration réduit les particules
et certains micro-organismes, pas tous les contaminants chimiques ni tous
les virus. Les règles de potabilité sont rappelées dans le guide de l’eau en
randonnée.
Que faire si l’on se perd ?
Se déplacer pour être repéré est la règle la plus counterintuitive : rester
visible, signaler avec un sifflet ou une lampe, et appeler le 112 en donnant
des repères précis. Le détail est dans le guide « que faire si l’on se
perd » et dans les
gestes qui sauvent.
Sources
- INJEP — Baromètre national des pratiques sportives 2023
- INJEP — Les pratiques physiques et sportives en France, mars 2023
- Météo-France — vigilance montagne et orages
- Sécurité civile — Kit d’urgence
- Ministère chargé de l’Intérieur — Gestes qui sauvent